皆さん、こんにちは！👋
最近、完全に朝型生活に切り替えて、人生絶好調のカワウソです🦦✨
以前の私は、絵に描いたような典型的な「夜型人間」でした🌃仕事が終わって帰宅し、そこから「さぁ、自分の時間だ！」と趣味や運動を始めると、気づけば時計の針は深夜12時を回っている…😱
なんて生活が当たり前。
「夜こそが自分が最も輝く時間！😤」と信じて疑わなかったんです。でも、そんな生活がまさか自分を精神的に追い詰めていたなんて…。今日は、そんな私が夜型の泥沼から這い上がり、朝型に生まれ変わった体験談をお話しします💁♂️
夜型生活の限界と、忍び寄る精神的な影…☁️
当時の私の夜のルーティーンは、今振り返るとカオスでした🌪️
21時半頃から始まる子供の寝かしつけ👶💤これが最大の難関です。
妻と交代制でしたが、すんなり寝てくれることなんて稀。真っ暗な部屋で1時間以上格闘することもザラで、気づけば23時を過ぎていることも…🕰️💦「あぁ、今日も貴重な自分の時間が削られていく…」という焦りと徒労感に苛まれていました。
ようやく寝かしつけから解放された後は、
妻とリビングでダラダラとTVを見ながら、目的もなくスマホをいじったり📱📺
話題のドラマを一緒に見たり🎬
時には「ストレス発散だ！」と夜遅くにジムに行ってランニングで自分を追い込んだり🏋️♂️🏃♂️💨
一見充実しているように見えて、実は心身ともに悲鳴を上げていたんです。
さらに辛かったのは、寝かしつけ担当がそのまま寝落ちしてしまった時😴
平日は妻が寝かしつけをしてそのまま就寝…というパターンが増え、私は夜、ぽつんと一人取り残される時間が増えていきました。
「一人の時間がたくさんあって自由でいいじゃん！」と周りからは羨ましがられるかもしれません。でも、当時の私にとっては、その静けさが孤独感を増幅させるだけでした😢
深夜、妻と子供が寝息を立てている寝室に、忍び足でこっそり潜り込む🛏️👀
しかし、体は疲れているはずなのに頭は冴えてしまって、なかなか寝付けない…。天井を見つめながら「今日は俺は何をしていたんだろう…」とため息をつく日々が続きました☁️
そんな生活を続けているうちに、明らかに精神状態がおかしくなっていきました…☁️
ちょうど禁煙を始めて数ヶ月経った時期と重なっていたことも影響していたのかもしれません🚭
常に頭にモヤがかかったような感覚で、何をするにも億劫。今振り返ると、あれは「鬱」に近い状態だったのだと思います。
落ち込んだ時の私の対処法は、「とにかく寝て忘れる」か、逆に「激しい運動をして心拍数を無理やり上げてスッキリさせる」ことでした😣
一時的には気が紛れるのですが、根本的な解決にはならず、むしろ知らず知らずのうちに自分を精神的にも肉体的にも追い込んでしまっていたのです。「なんでこんなに辛いんだろう」「自分はダメな人間なんじゃないか」とネガティブな思考がループし、出口が見えないトンネルの中にいる気分でした🕳️
妻にも相談し、「もう限界かもしれない。病院に行こうか…🏥」と真剣に悩んでいた、まさにその時でした。運命の出会いがあったのは🤔
転機となった記事との出会い😳💡
それは、ふと目にしたあるネット記事でした。「夜に自分を追い込むのは良くない」という内容の記事です。
この記事を読んだ瞬間、頭をハンマーで殴られたような衝撃を受けました😳💡
「これだ！私が苦しんでいた原因は、まさにこれだったんだ！」と。夜遅くまで活動し、疲れ切った体に鞭打って「充実した時間」を過ごそうと必死になっていたこと自体が、精神的な不調の諸悪の根源だったのかもしれないと気づかされたのです😌
「夜は休む時間であって、頑張る時間じゃないんだ」という当たり前の事実に、ようやく目が覚めました。
朝型生活へのシフトと驚きの変化⏰🔄
記事に背中を押され、「もうこの生活を変えるしかない！」と一念発起。思い切って朝型生活に切り替えることにしました！🔄
現在の私の最強ルーティーンはこんな感じです👇
- 21時：家族全員で就寝タイム！ まずは何をおいても子供を寝かしつけます😴💤「早く寝なさい！」と焦る必要もありません。だって、自分ももう寝るんですから(笑)
- 22時〜23時：至福のゴロゴロタイム＆就寝 妻と寝室でゴロゴロしながら、今日あったことを話したりしてリラックス🛌💕そのまま自然と眠りにつきます。泥のように眠るとはこのこと。
- 5時：カワウソ覚醒！ 私だけそっと起床します☀️🙋♂️家族がまだ寝静まっている静かなリビングで、熱いコーヒーを淹れ☕️、こうしてブログを書いたり、自分のための活動に集中します💻誰にも邪魔されない、最高のゴールデンタイムです✨
- 8時：家族起床＆出勤 妻と子供が起きてきて、朝食をとり、私はスッキリした気持ちで出勤します🚃💨
朝型生活に変えてから、本当に、嘘みたいに精神状態が劇的に改善しました！🎉
あんなにどんよりしていた気分が嘘のように晴れ、前向きでアグレッシブな気持ちが湧いてくるんです💪
毎日が充実していて、「生きてる！」って感じがします✨😆
まとめ：朝活のススメ💁♂️🍀
もし今、夜型生活で「なんとなく不調だなぁ」「精神的に辛いなぁ」と感じている方がいたら、騙されたと思ってぜひ朝型生活を試してみてください💁♂️
最初は早起きが辛いかもしれません🥱
でも、慣れてくると朝の静かな時間に集中して活動できる喜びは何物にも代えがたいですよ🍀
朝活で、心身ともに健康で充実した毎日を手に入れましょう！一緒に朝活仲間になりませんか？🙌✨
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